Levante la pierna, sujétela con las manos y llévela hasta el pecho. Alterne cambiando de pierna.
Párese en la punta de los pies y luego en los talones en forma alterna.
Lleve todo el peso del cuerpo hacia delante flexionando una rodilla y cuidando que el talón de la pierna de atrás quede totalmente apoyado en el piso. Usted debe sentir una ligera tensión.
Alterne cambiando de pierna.
Entrelace las manos atrás y levántelas un poco. Tíre de ellas y saque pecho.
Párese con un pie adelante del otro y sepárelo.
