Qué bueno hacer deporte: Seguro y en sana competencia
Practicar un deporte es un hábito saludable siempre y cuando se realice en forma segura y con las precauciones necesarias para alcanzar su propósito de sana diversión, con buena salud física y mental.
Estas son algunas recomendaciones a tener en cuenta en la práctica deportiva. 
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Acondicionamiento significa estar preparado físicamente para la práctica de cualquier deporte y evitar enfermedades o lesiones deportivas. Para acondicionarse físicamente, se recomienda realizar el ejercicio 3 veces por semana y mínimo 45 minutos por sesión, esto permite además mantener un estilo de vida saludable y prevenir enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos.
CALENTAMIENTO
Antes de comenzar cualquier actividad deportiva es necesario efectuar un calentamiento de 20 minutos, que permita estirar los músculos y prevenir lesiones o desgarros. Existen rutinas de calentamiento para cada deporte.
Luego de la práctica deportiva se debe realizar también estiramientos que permitan relajar los músculos.
HIDRATACIÓN
Se sugiere hidratarse antes, durante y después de cualquier práctica deportiva. Debe ser poca cantidad e idealmente con agua. Si el deporte es muy exigente, se puede ingerir bebidas hidratantes.
Es de alto riesgo practicar un deporte cuando se está enguayabado porque el cuerpo se encuentra en estado de deshidratación severo y fácilmente pueden ocurrir desmayos o eventos del corazón si existen factores de riesgo relacionados.
VESTUARIO
Se recomienda utilizar un vestuario acorde con el deporte que se practica, elaborado con materiales de colores claros que permitan transpirar fácilmente.
El calzado debe elegirse de acuerdo con la práctica deportiva. Es decir, que la suela y el material protejan de las lesiones.
ELEMENTOS DE PROTECCIÓN PERSONAL
Es importante la utilización de elementos de protección para cada disciplina deportiva. Para fútbol el uso de espinilleras, vendajes de tela para el tobillo y guayos y para el voleibol rodilleras y tenis con la suela adecuada.
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Práctica Deportiva en los niños
Aproximadamente un 15% de los accidentes en los niños ocurren durante actividades deportivas y ocurren más fácilmente en aquellas realizadas sin la adecuada supervisión de un adulto.
Cuando los niños vayan a practicar deportes comparta con ellos las siguientes recomendaciones:
1. Respeta y sigue las normas y reglamentos propios del deporte que estás practicando.
2. Realiza el calentamiento de todas las partes del cuerpo antes de iniciar la práctica y al terminar, haz ejercicios de enfriamiento y estiramiento.
En Bicicleta
§ Es imprescindible utilizar el CASCO. Su uso en los niños disminuye las lesiones mortales por este tipo de accidentes en un 70%.
§ Desplázate en zonas permitidas como ciclovías, ciclorutas o pistas.
En patines
§ Nunca patines en las calles de uso exclusivo para vehículos.
§ Utiliza un equipo de protección que incluye casco, guantes, rodilleras, muñequeras y coderas.
¡ Comparte con tus hijos y familiares las recomendaciones del Artículo Central !
¡SU OPINIÓN SOBRE NUESTRO BOLETÍN AFICHABLE ES MUY IMPORTANTE!
Nuestros lectores nos escriben
Me parece que el nuevo diseño del Boletin Afichable esta muy bonito, llama mucho la atención, incita a leer. Alejandra Echeverri G. Inscra S.A.
Quiero felicitarlos por la nueva imagen del Boletin de la ARP, el cambio fue bueno, es más llamativo y esto permite que todos los trabajadores lo lean. ¡Muy buen cambio!. Claudia Patricia T. P.C.A.
Los felicito por el nuevo diseño del Boletín Afichable, aunque en lo personal siempre me ha parecido ágil y agradable de leer, es un medio de promoción de la salud y de información muy claro...enseña prácticas saludables no solo en el trabajo sino en el hogar, es maravilloso. María Elena Montoya V. Comfama
Sea esta una de las oportunidades para manifestarles a ustedes unas sinceras felicitaciones por la presentación del nuevo Boletín, con su aportes contribuyen a hacer de Colombia un país cada vez mejor. Marian Sanmartin. Imprex international S.A.
Usted puede enviarnos sus comentarios ingresando a la sección Contáctenos de nuestra página web www.arlsura.com o participando en el sondeo. Consulte con el responsable de salud ocupacional de su empresa para participar en este concurso.
¿Cuando tengo Si durante la actividad deportiva en la empresa y me ocurre un accidente, este es considerado accidente de trabajo?
Respuesta:
Según lo definido en la ley, los accidentes deportivos por regla general, son de origen común y no son considerados accidentes de trabajo, ya que este tipo de actividades no son expresamente para las que fue contratado el trabajador.
Sin embargo, de manera excepcional, la ley ha contemplado algunos eventos casos que sin ser específicamente accidentes de trabajo, los asume como tal el Sistema de Riesgos Profesionales y son aquellos en los que el empleador o patrono plantea de manera obligatoria la participación de los trabajadores en las actividades deportivas.
No es considerado accidente de trabajo el accidente deportivo cuando el empleador o patrono simplemente colabora con algunos recursos, facilita instalaciones deportivas, entrega elementos, entre otras; con el fin de facilitar la práctica y deja a voluntad del trabajador su participación. Estas actividades son consideradas de bienestar laboral y los accidentes que se presenten en ellas no son de origen laboral.