La columna es el eje que te sostiene:
cuídala

La columna es el eje del cuerpo. Está formada por un conjunto de huesos llamados vértebras que se encuentran unidos entre sí por dos articulaciones y separadas por un disco. Tiene cuatro curvaturas que la hacen más resistente para sostener el cuerpo. Estas corresponden a la región cervical, dorsal, lumbar y sacra.

¿Por qué se afecta la espalda?

El dolor de espalda generalmente no tiene su origen en una sola causa, en su aparición intervienen varios factores de riesgo que se encuentran relacionados entre sí.  Estos tienen que ver con:

La estructura física de cada persona

Se pueden presentar daños o enfermedades en la columna desde el nacimiento, durante la infancia o por el envejecimiento tales como las desviaciones en alguna de las curvaturas, hernias en el disco, entre otras.

Los estilos de vida

Los hábitos y la forma como desarrollamos actividades cotidianas y frecuentes influyen
en el estado y salud de la espalda. Tareas como barrer, trapear, cargar los hijos, cuidar el jardín, el ejercicio físico, la postura al dormir, la cantidad y calidad de las comidas pueden convertirse en factores de riesgo si no se realizan correctamente.

Condiciones de trabajo

Los factores de riesgo en el trabajo tienen que ver con la postura física y el diseño del puesto, los movimientos repetitivos, la velocidad con que realiza las tareas y el peso de los objetos que se transportan y almacenan, entre otros.

Para prevenir los problemas y dolores de espalda es necesario poner en práctica LAS POSTURAS CORRECTAS Y LOS HÁBITOS SALUDABLES tanto en el trabajo como en la vida diaria.

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POSTURAS Y HÁBITOS SALUDABLES PARA CUIDAR LA ESPALDA AL SENTARSE

Mantenga la espalda completamente apoyada al espaldar y las rodillas más altas que la cadera.

AL AGACHARSE Y LEVANTAR OBJETOS

Doble las rodillas y mantenga la espalda derecha. Agarre el objeto y acérquelo al cuerpo. Levántese haciendo la fuerza con las piernas y manteniendo la espalda recta.

AL DORMIR

Preferiblemente de lado con las piernas flexionadas. Use un colchón ni muy blando ni muy duro.

AL COMER

Una nutrición adecuada se logra comiendo variado y en pocas cantidades, disminuyendo el consumo de grasa y dulces y aumentando los cereales, frutas y verduras. Consuma 8 vasos de agua diarios.

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