Levante la pierna, sujétela con las manos y llévela hasta el pecho. Alterne cambiando de pierna.









Párese en la punta de los pies y luego en los talones en forma alterna.

 

 

Lleve todo el peso del cuerpo hacia delante flexionando una rodilla y cuidando que el talón de la pierna de atrás quede totalmente apoyado en el piso. Usted debe sentir una ligera tensión.
Alterne cambiando de pierna.

 











Entrelace las manos atrás y levántelas un poco. Tíre de ellas y saque pecho.







Párese con un pie adelante del otro y sepárelo.

 

 

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