Para dar el máximo en el trabajo y tener la energía suficiente que nos permita disfrutar de la familia, los amigos…

Saludables, activos y llenos de energía

Responder acertadamente a las exigencias laborales, llegar con energías suficientes para compartir con la familia y tener ánimos para salir a divertirnos con los amigos son algunas de las múltiples actividades que nos hacen felices. Para disfrutarlas al máximo, lo mejor es tener un buen estado físico.

Aseguran los expertos que esa integralidad del ser humano es la que nos lleva, entre otros motivos, a ser más eficientes en el trabajo. Razón más que suficiente para que cada día sean más las compañías en seguir el ejemplo que desde 1968 nos viene dando la NASA, cuando implementó su programa de ejercicio físico durante las horas laborales, obteniendo trabajadores más activos, saludables y felices.

Lograrlo es muy sencillo, trabajadores y empleadores podemos desarrollar un ciclo básico diario de actividad física y ejercicio que además nos permitirá integrarnos como compañeros de trabajo.

Agitarse también hace parte de la buena salud

Bajémonos del transporte unas cuadras antes de llegar al trabajo, utilicemos las escaleras, programemos ejercicios de calentamiento en especial para quienes desarrollamos actividades de esfuerzo físico o movimientos repetitivos, caminemos al hablar por el celular, hagamos pausas activas con estiramiento del cuerpo o incluyamos un juego en los comités o grupos primarios. Son múltiples las actividades que implican movimiento corporal y que nos regalan vitalidad.

Mejoremos la capacidad física, hagamos ejercicio

Señala la Organización Mundial de la Salud, que lo ideal es exigirnos físicamente 30 minutos diarios, pueden ser 15 minutos en las instalaciones deportivas de la empresa y 15 minutos por fuera de ella. Una caminata a paso rápido, un rato en las bicicletas estáticas, una rutina en el gimnasio, practicar algún deporte. Cualquiera de estas prácticas nos permite disfrutar como recompensa de mucha salud, por lo tanto, una mejor respuesta del corazón, de los pulmones, del cerebro y del sistema circulatorio.

 

Con una buena rutina de actividad física y de ejercicio diario estaremos más atentos en el trabajo, nuestro cuerpo y mente responderán con seguridad y rapidez, y tendremos tantas energías para disfrutar del resto de la vida, que nuestros amigos coincidirán en una expresión: “¡qué rico tener su energía y vitalidad!”.

¿Y los tornemos deportivos qué?

Los campeonatos deportivos son una muy buena alternativa de integración y de esparcimiento, para disfrutarlos saludablemente debemos tener una rutina diaria de actividad física y ejercicio, así nuestro cuerpo llegará preparado para un mayor nivel de exigencia. La regla básica que debemos seguir es practicarnos una valoración médica antes de participar en cualquier torneo deportivo.

Esta nota fue elaborada con la asesoría de Gloria Sofía Aramburo Correa,
Coordinadora de Salud Pública EPS Sura.

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